TV 앞에서 운동 삼아 스테퍼를 밟거나 실내 자전거를 탈 때
시간 가는 줄 모르고 지루하지 않게 운동 할 수 있으면 좋겠다 싶어서
눈과 귀가 동시에 즐거운 힐링영상을 만들었습니다.
운동 후에 차 한잔 들고 쉬는 시간 까지 계산해 1시간 30여분!
챗지피티에서 얻은 음악이 인간의 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다.
# 감정 및 정서 안정 → 치매 예방 수면음악
1. 세로토닌, 도파민 분비 촉진 음악은 긍정적인 감정을 유발하고 우울감을 낮추어 정신 건강을 개선합니다.
2. 스트레스와 불안 감소 → 신경세포 보호 만성 스트레스는 치매를 유발하는 주요 원인 중 하나인데,
음악은 스트레스 호르몬=코티솔을 줄여 신경 세포 손상을 방지합니다.
3. 자율신경계 조절: 편안한 음악은 교감신경을 진정시키고 부교감신경을 활성화하여 심박수를 낮추고 긴장을 풀어줍니다.
4. 코르티솔=스트레스 호르몬 감소: 부드러운 음악은 신체의 스트레스 반응을 조절하고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
5. 세로토닌·도파민 증가: 긍정적인 감정을 유발하는 음악은 뇌에서 행복감을 주는 신경전달물질을 분비해 기분을 좋게 만듭니다.
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